УАҚЫТТЫ ҚАЛАЙ ЖОСПАРЛАУ КЕРЕК?

Уақытты дұрыс басқара алмайтындар үшін өте пайдалы! Эйзенхауэр бойынша уақытты тиімді жоспарлаудамыз.

Уақыт-екі ұғым. Бір жағынан, біз оны молшылықта ұстаймыз және оның қоры әлі де көп. Екінші жағынан, біз өткізген әрбір секунд өтті және қайтарымсыз өтті. Ал басты мәселе - біз оны қалай жұмсадық.

Не істегіңіз келетінін және шынымен не істеп жатқаныңызды талдау уақытты қаншалықты тиімді пайдаланғаныңызды бағалауға көмектеседі.

Уақытты басқару жүйелерінің көпшілігі нақты міндеттер мен мақсаттарға аз көңіл бөле отырып, уақытты ұтымды бөлуге назар аударады. Бірақ бәрі бірдей емес. Мысалы, Эйзенхауэр матрицасы проблемаларды анықтауға және анықтауға көмектеседі, оларды маңыздылық деңгейіне бөледі:

1 шаршы - "Маңызды және шұғыл" – бұл тез аяқтау қажет болған кездегі шұғыл істер - аяқталмаған шұғыл істер - "қалдықтар". Сондай - ақ, бұл дереу орындалмауы бізді жағымсыз салдарға әкеп соқтыратын істер болуы мүмкін; денсаулығымызға қатысты барлық нәрсе - немесе шұғыл түрде дүкенге бару керек-тамақ сатып алу немесе уақытында тамақтану үшін пісіру; орындалмауы бізді бұрын қойылған мақсаттан алыстататын істер. Бұл дағдарыстық жағдайлар, біз 3 және 4-шаршыда болған кезде жинақталғанның бәрі. Қалай болғанда да, бұл біз үшін стресс, сондықтан бұл алаңда ұзақ тұруға болмайды.. Ең дұрысы, бұл шаршы бос болуы керек.

Ең жақсысы, біз 2 - шаршыға қатысты істерге көп уақыт бөлеміз - "Маңызды, бірақ шұғыл емес": бұл өзіңіз үшін жұмыс, жоспарлау (+ ұзақ мерзімді жоспарлау), жақын адамдарыңызбен қарым-қатынас, спорт залына бару, жаңа жоба бойынша жұмыс. Мұның бәрі пайдалы және болашақта айтарлықтай нәтиже береді, бірақ мұнда асығыс қажет емес.

Бұл сіз үшін өте маңызды және біз оларды аяқтауға әлі де жеткілікті уақыт бар тапсырмалар бойынша тыныш, мақсатты жұмыс. Уақытты шұғыл емес маңызды міндеттерге жұмсау маңызды, содан кейін ғана шұғыл және маңызды емес істерді қабылдаңыз.

3 шаршы "Шұғыл, бірақ маңызды емес"– мысалы, шұғыл, алдын-ала жоспарланбаған кездесу немесе уақытты қажет ететін телефон қоңырауы. Сондай-ақ, бұл мақсаттарға қол жеткізумен байланысты емес әртүрлі алаңдаушылықтарды қамтиды. Маловажные істі орындау қажет болады және тез. 3-ші алаңнан шұғыл істерді 1-ші алаңнан маңызды істермен шатастырмау өте маңызды.

4 шаршы "Шұғыл емес және маңызды емес" - "уақытты сіңірушілер" – бұл кейбір хаттар мен бос телефон сөйлесулері, күнделікті жұмыс, қызықты емес нәрсе, компьютерлік ойындар, әлеуметтік желілер, теледидар қарау. Теріс пайдалану уақыт пен күш жұмсайды, тиісті қайтарым әкелмейді.

Мұны анықтай отырып, уақытты басқаруды жақсартуға болады:

• Тек бір рет жасаңыз. Біз миымызды жасалмаған, жасалуы мүмкін немесе біз қалаған немесе жасауымыз керек тапсырмалармен толтыруға бейімбіз. Мұны ойдан алып тастаңыз. Бұр уақытты босқа кетірушілерді е істеңіз, болмаса оны ұмытыңыз.

• Ақылмен шешіңіз. Сіздің барлық бастамаларыңыз сансыз рет біреу сізден бұрын жасай бастады. Интернеттің арқасында ақпарат бұрынғыдан да қол жетімді болды – неге сынақтар мен қателіктерге бару керек? Дөңгелекті ойлап табудың қажеті жоқ, ақылға қонымды жолдарды іздеңіз.

• Автоматтандыру. Біздің өмірімізді айтарлықтай жеңілдететін көптеген компьютерлік бағдарламалар бар. Бірақ олармен бірге біздің күнделікті өміріміз үшін көптеген автоматтандыру бағдарламалары, алгоритмдер, жоспарлаушылар және матрицалар жасалды.

• Үшінші тараптарды тартыңыз. Барлық жүктемені көтермеңіз. "Егер сіз бәрін жақсы жасағыңыз келсе, бәрін өзіңіз жасаңыз" деген кімде-кім бос уақыттың тұңғиығына ие болса керек. Сізге көмектесе алатын және қалайтын адамдар бар, сондықтан неге олардың көмегіне жүгінбейсіз?

• Уақыт өнімділігі: Өнімділік тиімділіктен туындайды. Ең бастысы-сізге не қажет екенін түсіну. Сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсені шешіп, оны оңай және тез жоспарлай аласыз.

қолдану

1. Колледжде өрт болған кездегі іс-әрекеттер алгоритмі:

Жауапты адамдар өртенген кездегі іс-әрекеттер алгоритмі

Оқу мекемесінің басшысы:

- «101» нөміріне өртке қарсы қызметке қауіпті жағдайдың туындауы туралы деректердің жіберілуін бақылайды. Егер хабарлама болмаса, ол қоңырауды өзі шығарады.

- ескерту жүйесін қосуға бұйрық береді.

- Мектепте орнатылған тұрақты өрт сөндіру жүйесінің қосылуын бақылайды.

- Өрт сөндірушілер келгенге дейін адамдарды эвакуациялауды ұйымдастырады.

- Шақырту бойынша келген бөлімшені қарсы алады, жоспарда тұтану орнын, кіреберіс жолдар мен гидранттар люктерінің орналасуын белгілейді.

- Қауіпті аймақтан шығарылған балалар мен мектеп қызметкерлерін тізім бойынша тексереді.

- Келген құтқарушылардың алдында атқарылған жұмыстар туралы есеп береді, мүмкін болатын қауіптер мен ғимаратта қалған адамдар туралы хабарлайды.

- Құнды заттарды шығаруды ұйымдастырады.

Колледж қызметкерлері, мұғалім:

- Оқушыларды дүрбелең мен қысудың алдын алады.

- Эвакуациялау жолдарына барлау жүргізеді, шығу жолдарының бос екендігін тексереді.

- Балаларға түтіннен қорғайтын қарапайым құралдарды (дымқыл қол орамал) дайындайды және оларды қалай қолдану керектігін үйретеді.

- Оқушылардың сапқа тұруын бақылайды, тізім бойынша барлығын тексереді.

- Балаларды эвакуациялау жолдары арқылы қауіпсіз жерге шығарады.

- Оқушыларды қайта қарауды жүргізеді.

Оқушылар:

- Өрт көзін анықтаған кезде мұғалімдерді хабардар етеді.

- Эвакуация кезінде мұғалім ұжымның бақылау аймағында болады және оның бұйрықтарын орындайды.

- Мектептен тек бекітілген жолдар бойынша ересектермен бірге шығады.

- Түтінделген үй-жайда тыныс алу органдарын қорғаудың қарапайым құралдары пайдаланылады.

- Мектептен шыққан кезде өз тобын тастамайды және тізім бойынша қауіпсіз жерде тексеруді күтеді.

Оқушыларға өрт сөндіруге және мүлікті эвакуациялауға қатысуға тыйым салынады.

2. Колледж ғимаратында жарылыс кезінде

Ғимаратты жару кезіндегі әрекет алгоритмі

1. Егер жарылыс болса, дереу еденге жатып, шыны шкафтардың, витриналар мен терезелердің жанында болмауға тырысыңыз.

2. Егер ғимарат құлай бастаса, онда сіз негізгі қабырғалардың астына тығыла аласыз, өйткені көбінесе бөлімдер, төбелер мен люстралар өлімге әкеледі.

3. Егер ғимарат "дірілдеген" болса, баспалдаққа шықпаңыз, қосылған электр құрылғыларына қол тигізбеңіз.

4. Қараңғыда бір рет сіріңкелерді бірден жағудың қажеті жоқ, өйткені газдың ағуы мүмкін.

5. Ғимараттан артқа қабырғаға басу керек, әсіресе баспалдақпен түсу керек болса. Бұл жағдайда еңкейіп, басыңызды қолыңызбен жабу керек, өйткені сынықтар мен әйнектер жоғарыдан төгілуі мүмкін.

6. Көшеде бір рет ғимараттан кету керек. Бұл жағдайда құлап кетуі мүмкін карниздер мен қабырғаларды бақылау қажет. Жерді тез шарлау өте маңызды, өйткені үй құлаған кезде дүрбелең тудыруы мүмкін қалың шаң бұлты көтеріледі.

Жарылғыш заттарды анықтаған кезде оқушылардың әрекет ету алгоритмі:

- Жарылғыш құрылғыны өздігінен залалсыздандыруға (езуге) тырыспаңыз. Мұны мамандар жасауы керек.

- Қол тигізбеңіз, тасымалдамаңыз, орамаңыз, күдікті заттарды тастамаңыз.

- Қауіпті заттың жанында орналаспаңыз, кем дегенде 100 м қашықтыққа кетіңіз.

- Мұғалімдерге, милицияға, өрт сөндірушілерге, құтқарушыларға күдікті зат туралы хабарлаңыз, олар мамандар келгенге дейін қауіпті объект орналасқан аймақта күзет пен кезекшілікті ұйымдастыруы керек.

- Мамандардың келуін күтіңіз, оларға күдікті заттың табылған жері мен уақытын көрсетіңіз.

- Кез-келген жарылғыш құрылғы үлкен апатқа әкелуі мүмкін.

Жарылыс кезінде ғимараттағы қауіпсіз орындар:

* тірек конструкциялардың (еден мен қабырғалардың) қосылу орындары);

* жүк көтергіш қабырғалардағы есіктер.

Жарылыс кезінде ғимараттағы қауіпті орындар:

* лифт;

* баспалдақтар;

* аспалы Құрылыс конструкциялары;

* аспалы төбелер, мезаниндер;

* үлкен жарықтармен қабаттасу;

* жылтыратылған бет (терезелер, Лоджиялар, айналар, шкафтар, есіктер).

3. Авариялар кезінде күшті әсер ететін улы заттардың шығарылуымен байланысты.

Химиялық қауіпті объектілерде авария болған жағдайда, халықтың назарын аудару үшін "БАРШАНЫҢ НАЗАРЫНА!", бұл ретте өндірістік гудкалармен және басқа да сигнал беру құралдарымен қайталанатын электр сиреналары қосылады.

Тыныс алу жүйесін қорғау үшін мақта-дәке таңғыштарын, суға малынған матадан жасалған импровизацияланған бұйымдарды қолдануға болады.

Химиялық заттарды қолдану фактілері анықталған немесе анықталған кездегі әрекет алгоритмі:

1. көшеде болған кезде тыныс алу органдарын қолда бар қорғау құралдарын пайдалана отырып, үрейленбеуге, жұқтыру аймағынан немесе химиялық заттардың әсер ету аймағынан тез шығуға, ал мүмкін болса-паналарда (үй-жайларда) жасырынуға);

2. үйде, мектепте болған кезде, терезелер мен есіктерді сода ерітіндісіне немесе суға малынған шүберекпен, дәке немесе парақтармен мықтап жауып, герметизациялаңыз, үйдің сенімді герметизациясы улы заттардың үй-жайға енуін айтарлықтай азайтады.жылыту құрылғылары мен кондиционерлерді өшіріңіз. Қалалық радиотрансляциялық желіні қосу және ТЖМ басқару органдарының сөйлеу хабарламасын тыңдау және алынған ұсынымдарға сәйкес әрекет ету;

3. қоғамдық жерде (театрда, дүкенде, стадионда және т. б.) әкімшіліктің мінез-құлық тәртібі туралы нұсқауларын тыңдап, оларға сәйкес әрекет ету;

4. зардап шегушіні химиялық затпен нақты зақымдау жағдайында дереу таза ауаға шығару (шығару) және оған алғашқы медициналық көмек көрсету (жылу мен тыныштықты қамтамасыз ету, қажет болған жағдайда асқазанды шаю, оттегі немесе жасанды тыныс алу, әсер ету түріне байланысты қажетті медициналық препараттарды қабылдау), сондай - ақ зардап шегушіні медициналық мекемеге жіберу.

Күшті әсер ететін улы заттарды зақымдауға күдік туған жағдайда кез келген дене жүктемесін болдырмау, мол жылы су ішу және зақымдану дәрежесін анықтау және алдын алу және емдеу іс-шараларын жүргізу үшін медицина қызметкеріне жүгіну қажет.

4. Терроризм актісінің жасалу қаупі төнген кезде.

Кепілге алу кезіндегі іс-қимыл алгоритмі:

1. Адамдарды кепілге алу кезінде мектепте қалыптасқан жағдай туралы Құқық қорғау органдарына дереу хабарлау қажет;

2. Сізді кепілге алу қаупінің белгілері пайда болған жағдайда, олардың қатарына кірмеуге тырысыңыз. Осы мақсатта дереу қауіпті аймақтан шығыңыз немесе жасырыңыз;

3. Жасырынып, террористердің кетуін күтіңіз және мүмкін болған жағдайда баспанадан шығыңыз. Ерекшелік-бұл сіз террористердің назарында болған немесе олармен кездесу ықтималдығы жоғары жағдайлар.

4. Террористермен өз бастамасы бойынша келіссөздер жүргізбеңіз.

5. Құқық қорғау органдары, ТЖМ қызметкерлерінің, жедел медициналық жәрдем автокөліктерінің объектіге кедергісіз өтуіне (өтуіне) шаралар қолданыңыздар.

6. Арнайы бөлімше қызметкерлері келген соң, өздерін қызықтырған ақпаратты алуға көмек көрсетіңіз.

7. Қажет болса, қылмыскерлердің талаптарын орындау, егер бұл адамдардың өмірі мен денсаулығына зиян келтірумен байланысты болмаса, террористермен дауласпаңыз.

8. Шабуылдаушыларға қару қолдануға және адам өліміне әкелуі мүмкін әрекеттерге жол бермеңіз.

9. Айырылуды, қорлауды және қорлауды алып, қылмыскерлердің көзіне қарамаңыз, өзіңізді қорламаңыз.

10. Қажет болса, осы немесе басқа әрекетті орындаңыз (отырыңыз, тұрыңыз, ішіңіз, дәретханаға барыңыз), рұқсат сұраңыз.

11. Егер сіз жарақат алсаңыз, онда қозғалмауға тырысыңыз. Осылайша сіз қан жоғалтуды азайтасыз.

12. Есіңізде болсын: сіздің мақсатыңыз — тірі қалу.

13. Сақ болыңыз, қылмыскерлердің белгілерін, олардың бет-әлпетінің ерекшеліктерін, киімдерін, аттарын, лақап аттарын, ықтимал тыртықтар мен татуировкаларды, сөйлеу ерекшеліктері мен мінез-құлық мәнерін, әңгіме тақырыбын және т. б. есте сақтауға тырысыңыз.

14. Есіңізде болсын, сіздің басып алғаныңыз туралы хабарлама алғаннан кейін арнайы қызметтер әрекет ете бастады және сіздің босатылуыңыз үшін қажет нәрсенің бәрін жасайды.

15. Арнайы қызметтер сіздің босатуыңыз бойынша операцияларды жүргізу кезінде келесі талаптарды мүлтіксіз сақтаңыз:

- еденде жатыңыз, басыңызды қолыңызбен жабыңыз және қозғалмаңыз;

- ешқандай жағдайда арнайы қызмет қызметкерлеріне қарсы немесе олардан қашпаңыз, өйткені олар сізді қылмыскер ретінде қабылдауы мүмкін;

- егер мүмкіндік болса, есіктер мен терезелердің ойықтарынан алысырақ болыңыз.

3 маусым күні колледжде 1,2 курс студенттеріне арналған ПБЗ тұтынудың алдын алу бойынша онлайн - семинар өтті. Семинар жұмысына Павлодар облысы полиция департаментінің есірткі қылмысына қарсы іс-қимыл басқармасының бөлім бастығы, полиция майоры И.А. Тимиргалиева және Павлодар облыстық психикалық денсаулық орталығының психологы А. Небельцова қатысты. Есірткі заттар, есірткіге байланысты қылмыстық әрекеттер туралы ақпарат берілді. Полиция департаментінің өкілі студенттердің назарын жазғы уақытта уақыт өткізуге аударды және өмір қауіпсіздігін сақтау бойынша түрлі жағдайлардағы сақтық шараларына ерекше назар аударды

Емтихан алдында стрессті қалай жеңуге болады?

Стресс кезінде олар әдетте қатты мазасыздықты сезінеді: сіз жағдайды басқара алмайтындай сезінесіз және мәселені шеше алмайсыз.

 Стресс жағдайының белгілері:

Қатты жүрек соғысы, терлеудің жоғарылауы, ашуланшақтық, қатты шаршау сезімі, тәбеттің жоғалуы, бастың айналуы. Эмоционалды толқулар, ұйқысыздық, мигреньдер, астматикалық құбылыстар, ас қорыту бұзылыстары, жалпы әл-ауқат және демалуға қабілетсіздік болуы мүмкін.

Стресті жеңілдету ережелері:

1. Сабақтарыңызды дұрыс ұйымдастырыңыз. Жазу үстелінде тәулігіне 24 сағат жұмыс жасамаңыз. Сондықтан жұмысты демалыспен ауыстыруды ұмытпаңыз. Үлкен жұмыс үшін өзіңізді Өмірдің кішкентай қуаныштарымен марапаттауды ұмытпаңыз: қалаған кәдесый сатып алыңыз, сүйікті жерлеріңізге барыңыз, жағымды адаммен кездесіңіз.

2. Дұрыстап тамақтаныңыз. Ет, көкөністер мен жемістерді тұтыныңыз! Тым жоғары калориялы немесе ащы тағамдарды жеуге болмайды. Алкогольді алып тастаңыз және барлық мерекелерді "емтиханнан кейінге" қалдырыңыз.

3. Толық ұйқы өте маңызды. Кейде емтихан кезінде ұйқысыздық басталады. Өзіңізге белгілі бір уақытта жатып, тұру ережесін қойыңыз. Тыныштық, тыныш музыка, жеңіл кешкі ас немесе бір стақан сүт, жылы ванна ұйықтар алдында демалуға көмектеседі.

4. Құр қол отырмаңыз. Емтиханға дайындалмаған кезде өзіңізді бір нәрсеге баулыңыз. Бұл сізге бос қорқынышқа уақыт қалдырмайды. Сіз спортпен, бимен, сурет салумен немесе тамақ дайындаумен айналыса аласыз. Мұның бәрі демалуға және өзіне деген сенімділікті сезінудің тамаша тәсілі. Оны белсенді қолданыңыз.

5. Өзіңізді жақсы көріңіз. Бұл өз күшіне деген сенімді нығайту үшін қажет. Сіз өзіңізге өзіңіздің керемет екендігіңізді, қолыңыздан барлығы келетіндігін айтыңыз. Спортшылар жарыс алдында психологиялық тұрғыдан осылайша өздерін бейімдейді.

6. Сіз тапсырмаған емтихан – әлі апат емес. Мұны есте сақтаңыз және жеңіске жетіңіз. Көптеген танымал адамдар көптеген жеңілістерден аман қалды.

Егер сіз емтихан стрессіне бейім болсаңыз, Сіз жалғыз емес екеніңізді есте ұстаған жөн. Айналаңызда сізге көмектесетін адамдар бар.

Отбасы. Сіздің анаңыз бен әкеңіз де бір кездері емтихан тапсырған болуы мүмкін, сондықтан олар сіздің қорқынышыңыз туралы сізбен сөйлесуге қуанышты болады.

Достар. Мазасыз ойлардан арылу үшін оны досыңызбен немесе мүлдем кездейсоқ адаммен бөлісу жеткілікті. Емтихан тапсыратындардың бәрі сіздікінен кем емес екенін ұмытпаңыз, тек олар бұл туралы айтпайды.

Психологтар. Сіз эмоциялармен күресуге көмектесетін психологпен кеңесуіңізге болады. Егер сіз седативтерді қабылдауға шешім қабылдасаңыз, олардың көпшілігінде сіз үшін жағымсыз әсерлер бар екенін ұмытпаңыз. Психологтар келушілерге басты нәрсені үйретеді-қалай демалуға болады.

Ешқашан достар, бауырлар немесе әпкелер болсын, өзіңізді ешкіммен салыстырмаңыз. Бұл кері әсер етеді, өйткені сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз, дағдыларыңыз бен мінездеріңіз бар. Мүмкін сіз кейде ата-анаңыздың көңілін қалдыратын шығарсыз, бірақ егер сіз өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызды көрсеңіз, ата-аналар риза болады. Иығыңызға ауыр жүк салмаңыз-қолыңыздан келгенін жасаңыз! Жолыңыз болсын!

Педагог-психолог  Сарсекеева Ш.К.

ЕМТИХАН ТАПСЫРУ ЕРЕКШЕЛІГІ

Мен қазір беретін кеңес біреуге біртүрлі болып көрінуі мүмкін. Керемет, бірақ жиі жұмыс істейді. Өзіңіз үшін – мүмкіндігінше нақты – қандай баға алғыңыз келетінін тұжырымдаңыз. "Өте жақсы", "жақсы" немесе "қанағаттанарлық". Бұл болуы тиіс ең жоғары немесе ең төмен баға, ал дәлдік болса, сіз болып табыласыз ба. Деңгейді төмендетпеңіз: егер қандай да бір себептермен үздік студент емтиханға дайындалмаса және үштікке ақылмен келіссе, онда үштік алады, содан кейін ол өкінеді. Бірақ асыра айтпаңыз: әйтпесе сіз қалағанның орнына көңілі қаласыз. Сұрау физикалық тұрғыдан мүмкін болуы керек. Шын мәнінде, біздің бүкіл өміріміз – бір үлкен емтихан. Қиындықтардан бас тартуға және бас тартуға болмайды, бірақ қажет болған жағдайда сіз күресетіндігіңізді және міндетті түрде жеңетіндігіңізді білуіңіз керек. Мұндай сенімділік қажет. Оның ішінде емтиханда. 

Емтихан қарсаңында.

Емтиханға жақындаудан қорықпаңыз: емтиханды өз біліміңіздің кеңдігін көрсету және сіз жасаған жұмысыңыз үшін сыйақы алу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Емтихан алдындағы толқу – бұл қалыпты және табиғи құбылыс. Толқудың зиянды дүрбелең қорқынышына айналмауы үшін келесі нәрсені еске түсірген жөн: 

• Ұзақ және мақсатты жұмыс істегеніңізді біліп, емтиханға бару оңайырақ. Сіз өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасадыңыз, сондықтан сіз кем дегенде бір нәрсені білесіз және мүмкін өте жақсы.

•   Емтихан бағасы сіздің адам ретіндегі құндылығыңызды анықтамайды және басқалардың сізге деген көзқарасына әсер етпейді. Оған байланысты жалғыз нәрсе - сіз таңдаған мамандыққа тағы бір қадам. Есте сақтау керек, қалаған мамандықты игерудің әртүрлі жолдары бар, тіпті сәтсіз қадамдар жаңа мүмкіндіктер ашуы мүмкін.
•   Жүктемелерге қаншалықты төзетініңіз туралы ойланыңыз. Егер сіз толқуға бейім болсаңыз, емтихан алдында массаж, жүзу, терапевтік процедуралар немесе санаторийде қысқа демалу сізге тыныштандыруға көмектеседі ме?...

• Емтихан кезінде туындауы мүмкін жағдайларды ойлаңыз. Емтихан өтетін бөлмеге қалай кіретіндігіңізді, өз орныңызға қалай отырғаныңызды, қағаз парақтарын қалай алып, тыныш жұмыс істей бастағаныңызды елестетіп көріңіз. Елестетіп көріңізші, емтиханға сіз жауап білетін сұрақтар, сіз оңай жеңе алатын тапсырмалар қойылады. Ауызша емтиханға дайындалу арқылы сіз оны достарыңызбен рөлдерде жоғалтып, бір-біріңізге сұрақтар қойып, тапсырмалар қоя аласыз.

• Емтиханнан қорқу сізден емтиханға қажетті энергияны алып тастайтынын білуіңіз керек. Жүйке дірілін шоғырланған дайындыққа айналдыруға тырысыңыз. Өзіңізді дірілдеген мысық емес, кернеулі, секіруге дайын жолбарыс ретінде елестетіп көріңіз! Терең және тыныш дем алыңыз. Асықпаңыз, жауаптары бар, ал сосредоточьтесь арналған іздеп, дұрыс шешім. Сіз емтиханға дайындалдыңыз, енді өзіңізді жүзеге асыратын уақыт келді.

• Достарыңызбен немесе үйдегілермен неліктен адамдар емтиханнан қорқады, бұл емтиханды стресс көзі етеді. Қорқыныш көзін табуға тырысыңыз. Әдетте адамдар білмейтін нәрседен қорқады. Сіз сондай-ақ психолог пен кеңесшімен байланыса аласыз. 

• Бұрын стресстік жағдайларда қалай әрекет еткеніңізді еске түсіріңіз: сіз өзіңізге не айттыңыз, өзіңізбен не алдыңыз, не ойладыңыз. Бұрын алған дағдыларды түзетуге тырысыңыз.

• Емтихан алдында демалыңыз, түнде жақсы ұйықтаңыз. Емтиханнан бір күн бұрын бір нәрсені атап өту, жарыстарға қатысу немесе көп күш жұмсайтын кез – келген іспен айналысу өте орынды емес. Сондай – ақ, соңғы сағаттарды қызбалық есте сақтауға арнау ақылға сыймайды – осылайша сіз тек өз қорқынышыңызды өршітесіз және мұндай есте сақтаудың пайдасы өте аз.

• Емтиханнан оң нәтиже күтіңіз-емтихан тапсырудың жағымды салдарын елестетіп көріңіз. Мысалы, сіз емтиханнан кейінгі кешке алдын-ала сыйлық беру үшін қандай да бір оқиғаны жоспарлай аласыз: достарыңызбен кеш, концерт, театр қойылымы, мейрамханадағы салтанатты кешкі ас, сұлулық салонына бару және т. б.

Педагог-психолог: Сарсекеева Ш.К.

"Жыныстық жолмен берілетін инфекциялар" тақырыбында»

1 – 2 курс студенттері үшін 

Павлодар машина жасау колледжі вебинар өтті

2021 ж. 28 мамырында "JANYM" қоғамдық бірлестігі "жыныстық жолмен берілетін инфекциялар" тақырыбында вебинар өткізді.

Іс-шараның спикері акушер-гинеколог, жыныстық және репродуктивті денсаулық жөніндегі сарапшы Галина Александровна Гребенникова ЖЖБИ таралуы, ЖЖБИ жұқтырудың негізгі жолдары, аурулардың белгілері және ЖЖБИ түрлері туралы мазмұнды және қолжетімді айтты.

Педагог-психолог:  Сарсекеева Ш.К.

«Ата-ана тәрбиесі – балаларының әл-ауқатының кепілі»

2021 жылғы 20-шы мамырда отбасылық құндылықтар мен дәстүрлерді нығайту және сақтау, жасөспірімде адамгершілік тұрақты тұлғаны қалыптастыру бойынша ата-аналарға психолого-профилактикалық білім беру мақсатында ZOOM форматында психологтың ата-аналармен «Ата-ана тәрбиесі – олардың балаларының әл-ауқатының кепілі» тақырыбында кездесуі өтті.

Пікірталас сағатында педагогикалық ғылым анықтаған ата-ана тәрбиесінің стильдері сияқты тақырыптар көтерілді. Ата-аналар жасөспірімнің психикалық денсаулығы мен денсаулығы отбасындағы қарым-қатынастың сипатына байланысты ата-ана тәрбиесінің осы стильдерінің бірімен байланысты екенін білді: авторитарлық, демакротикалық және либералды.

Ата-аналар баласының мінез-құлқы мен эмоционалды фонындағы қандай да бір өзгерістерді анықтаған кезде білікті көмек пен кеңеске уақтылы жүгінудің қаншалықты маңызды екенін білді.

Педагог-психолог:   Сарсекеева Ш.К.