Павлодар машина жасау колледжінің

 1-2 курс студенттері арасында

"Стресс және дағдарыс" тақырыбындағы

Вебинар

2021 ж.12 мамырда 1-2 курс студенттері арасында "Стресс және дағдарыс" тақырыбында ондайн-вебинар өткізілді, оған 30 адам онлайн – қатысты.

Вебинардың мақсаты: студенттердің психологиялық денсаулықты сақтау және нығайту жолдары туралы түсініктерін кеңейту.

1-2 курс студенттерімен стресс және дағдарыс ұғымдары, бұл не? стресс әрдайым жаман ба?, мен стрессті немесе дағдарысты қалай жеңе аламын? деген сұрақтар егжей-тегжейлі қарастырылды. Балалар мәселені талқылауға белсенді қатысып, өз тәжірибесінен осындай жағдайлардың мысалдарымен бөлісті.

Педагог-психолог:   Сарсекеева Ш.К.

Вейпинг: электрондық темекінің зияны

Темекі өнімдерінің зияны туралы бәріне белгілі, бірақ соған қарамастан Беларуссиядағы ересек тұрғындардың шамамен 70% - ы темекі шегушілер. Электрондық темекінің пайда болуы зиянды әдетті бастағысы келетіндерді қуантты – темекі шегуден бас тарту қауіпсіз және оңай болып көрінеді. Шын мәнінде, бәрі бірдей зиянсыз емес және электронды Темекі денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді.

"Вэйпинг" ұғымы ағылшын тілінен шыққан. "vape", аударғанда "буды жұту және шығару" деген мағынаны білдіреді.

Вэйп немесе электронды темекі-денсаулыққа зиян келтіретін темекі шегу процесін модельдеуге арналған құрылғы. Жинақта ауыстырылатын картридж және зарядтағыш бар. Университеттің электрондық сигареттер орналасқан батарейка мен кішкентай парогенератор, ол жандандырылады кезінде темекімен "керу". Темекі шегу кезінде темекі шегуші дем алатын вэйпте бу пайда болады. Түрлі хош иістері бар сүзгілердің көмегімен темекінің дәмі мен беріктігін өзгертуге болады. Электрондық темекідегі никотиннің мөлшері картридждегі сұйықтықтың құрамына байланысты өзгереді. Никотинсіз сұйықтық бар, бірақ бұл жағдайда адам темекі шегу процесін ұнатуы екіталай.

Көптеген адамдар никотиннің әдеттегі мазмұны бар сұйықтықты таңдайды немесе электронды темекіні әдеттегідей біріктіреді. Электрондық темекінің қауіпсіздігіне денсаулыққа зиянды тек өз жұмысының мәнін білмейтіндер және бумен дем алатын заттардың химиялық құрамы туралы ойламайтындар ғана сенеді. Шын мәнінде, темекі шегудің бұл әдісінің зияны пайдасынан әлдеқайда көп. Бірінші назар аудару керек-бұл статистика. Әрбір екінші темекі шегуші қарапайым темекіден бас тартпайды және оларды электронды темекімен бірге темекі шегуді жалғастырады. Темекіге тәуелділіктен құтылу ретінде бұл әдісті тиімді деп атауға болмайды. Сонымен қатар, адам қосымша жаман әдетке ие, атап айтқанда, жаңа құрылғыға психологиялық тәуелділік. Денсаулыққа зиян келтірместен темекі шегу кез-келген жағдайда жұмыс істемейді.

Вэйп-темекі шегуден болатын зиян

Вэйпингтің зияны аурудың келесі белгілерінің пайда болуымен байланысты:

1. Құрғақ және жұлдыру випинг сұйықтықтарының құрамындағы пропиленгликольге байланысты пайда болуы мүмкін. Бұл компоненттің мәні булану кезінде көмейді ылғалдандыру болып табылады, бірақ бу ингаляциясы аяқталғаннан кейін жұлдыру шырышты қабаты ылғалдың жетіспеушілігін сезінеді және бұл құрғақтық пен ауырсынумен көрінеді.
2. Жөтел бірнеше себептерге байланысты пайда болуы мүмкін. Егер, мысалы, жаңадан пайда болған вапер бұрын әдеттегі темекі шегуді теріс пайдаланған болса, онда жөтел денеде жиналған шайырлардың кетуінің салдары болады. Тағы бір себеп-бірдей пропиленгликоль. Симптомның көрінуінің үшінші себебі дененің жаңа хоббиге үйренуі болады.
3. Ықылық никотин компонентінің бумен жұтылуына байланысты пайда болады. Терең деммен жұту кезінде ауру тудыратын элементтер асқазанға жетіп, ықылық тудырады.
4. Безеудің (безеудің) пайда болуы әдеттегі темекі шегуден бас тартудың салдары болып табылады.
5. Жүрек айнуы хош иісті сұйықтықты сәтсіз таңдаумен немесе булану күшінің жоғарылауымен байланысты.

6. Летаргия және бас ауруы темекі шегуді тоқтатуға байланысты денені қайта құрумен байланысты. Бұл аурулардың болуы ұйқысыздықпен бірге жүруі мүмкін.

7. Бұлшықет ауыруы және құрысулар пропиленгликоль ағзаға сүт қышқылына енгеннен кейін оның өзгеруімен байланысты. Бұл белгілердің пайда болуын болдырмау үшін күн ішінде көбірек су ішу керек немесе глицерин негізіндегі сұйықтықтарды қолдану керек.

8. Вэйп құрылғысын қолдануды бастағаннан кейін терлеудің жоғарылауы аллергияның дәлелі болып табылады. Вэйпинг-аллергиядан болатын зиян тек терлеуден ғана емес. Қышу, жұлдыру, денеде бөртпе пайда болуы мүмкін.

9. Егер сіз сұйықтықты пропиленгликолмен глицеринге ауыстырсаңыз, диарея өтеді.

10. Түтіннен бас тартқаннан кейін қызыл иектің қан кетуі және аузындағы жаралардың пайда болуы пайда болады. Кәдімгі темекі шегу кезінде ауыз қуысы ыстық түтіннен қорғалған және ауыз қуысының Сағыз қабырғалары қалыңдатылған. Темекіні тастағаннан кейін қабық жұқа және сезімтал болады, сондықтан қан кету проблемалары пайда болады.

11. Жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, айналуы випинг сұйықтығындағы никотиннің дұрыс таңдалмаған дозасының салдары болуы мүмкін. Мұндай белгілер пайда болған жағдайда никотинсіз сұйықтықтарды қолдануға болады.

Неғұрлым ауыр зардаптар

Интернеттегі " Вэйп, Вэйпит, Вэйпинг" немесе " Вэйпингтің зияны мен пайдасы" сұраулары бойынша қол жетімді зиянсыздықты насихаттау жыл сайын сынға түсуде.

Сонымен, Жапонияда зерттеушілер тобы электронды темекіден жасалған жұпта зиянды формальдегидтің жоғары мөлшерін анықтады. Ғалымдардың пікірінше, формальдегид үлкен мөлшерде тұтынылған кезде өлімге әкелуі мүмкін.

Сондай-ақ, формальдегид қауіпті канцерогенді заттар тізіміне енгізілді. Қатерлі ісік ауруын зерттеушілер формальдегидті назофаринстің қатерлі ісік ауруының жоғарылауымен байланыстырады.

Осы зерттеулерден "Вэйпинг қатерлі ісік ауруын тудырады" деген қорытынды шығады. Картриджге арналған сұйықтықтың құрамы және оның зияны: 

•                     Глицерин-ауызда құрғақтық сезімін тудырады. Бұл қан тамырларының нашарлауына және қан айналымының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бактериялардың дамуына қолайлы жағдай жасайды.
•                     Синтетикалық никотин-тұтастай алғанда денеге зиян келтіреді. Жүйке жүйесінің жағдайына теріс әсер етеді, көру қабілетін нашарлатады, ас қорыту жүйесін бұзады.
•                     Пропиленгликоль-терінің бөртпелерін, мұрынның бітелуін, лакримацияны және т. б. тудыруы мүмкін күшті аллерген.
•                     Хош иісті қоспалар-никотиннің қанға сіңуін тездетеді, осылайша денсаулыққа көп зиян келтіреді.

Зерттеу нәтижелері

Электрондық темекі пайда болғаннан бері әр түрлі елдердің ғалымдары оның әрекетін зерттеуге және статистика жүргізуге жеткілікті уақыт алды. Міне, назар аудару керек негізгі фактілер: 

• Жүкті әйелдерге зиян. Азиялық ғалымдар жүктілік кезінде электронды темекі шегу болашақ ананың денсаулығына зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар еркек ұрығын көтеру қаупін арттырады деген қорытындыға келді. 
• Қатерлі ісік ауруының қаупі. Жапон ғалымдары электронды темекінің буында қатерлі ісік ауруының қаупін арттыратын химиялық қосылыстардың екі түрі бар екенін дәлелдеді. 
• Темекі шегу жиілігі. Американдық зерттеушілер қарапайым темекіден электронды темекіге ауысқаннан кейін, көп жағдайда адам жиі темекі шегуді бастайды. Мұның себебі психологиялық тәуелділік және осы құрылғының қауіпсіздігіне сену. 
• Темекіге тәуелділік. Ағылшын Денсаулық сақтау министрлігінің қызметкерлері электронды темекі темекіге тәуелділікті жоймайды, керісінше оны одан әрі нығайтады деп санайды. Темекі шегуші нағыз темекіден көбірек ләззат алатындықтан, егер мүмкін болса, оны толық сезіну үшін электронды темекіден кейін темекі шегеді. Вэйпинг қауіпті ме? Оны өзіңіз шешесіз.

Бірінші курстың сынып жетекшілеріне арналған ұсыныстар:

Бірінші курстың екінші оқу семестрінде сынып жетекшісі колледж өмірінің әртүрлі аспектілеріне қанағаттану мәселесі бойынша топ студенттеріне сауалнама жүргізе алады.

Сіз қанағаттанасыз ба:

(Иә – онша емес – жоқ)

- оқу пәндерінің жиынтығымен және мазмұнымен?

- оқу процесін ұйымдастырумен?

- қысқы сессиядағы нәтижелеріңізбен?

- оқыту сапасымен?

- оқу-әдістемелік әдебиеттермен қамтамасыз етілумен?

- аудиториялардың техникалық жабдықталуымен?

- мұғалімдермен қарым-қатынаспен?

- топтағы қатынастармен?

- колледждегі тұрмыстық жағдаймен?

- колледждегі тамақтану шарттарымен?

- толыққанды демалысқа арналған жағдаймен?

- колледждегі бұқаралық іс-шараларды ұйымдастырумен?

- спортпен айналысу мүмкіндіктерімен?

- көркем шығармашылықтың мүмкіндіктерімен?

Нәтижелерді талдағаннан кейін,

сынып жетекшісі топ студенттерінің бейімделуі

дәрежесін біле алады

Психологиялық тәжірибеде бейімделу кезеңінде қолдануға ұсынылатын көптеген практикалық әдістер бар. Олардың бірі-сенімділік пен агрессивтілік дәрежесі бойынша мінез-құлықты саралау кестесін қолдана отырып, мінез-құлықты бақылау әдісі:

Педагог-психолог: __________ Сарсекеева Ш.К.

Мазасыздықпен күресу жолдары

1. Өзіңізден сұраңыз: "Мен не үшін мазасызданамын?" Өзіңізді мазалайтын жағдайлардың тізімін жасаңыз. Содан кейін әр мәселе бойынша өзіңізге тағы бір сұрақ қойыңыз: "Менде алаңдауға негіз бар ма?" Егер жауап жоқ болса, өзіңізге: "Енді уайымдаудың қажеті жоқ, мен тынышталамын", - деп айтыңыз. Егер жауап "иә " болса, алаңдаушылық тудыратын жағдайды өзгерте бастаңыз.

Егер сіз емтиханды сәтсіз тапсыру мүмкіндігіне алаңдасаңыз, дайындық кезінде бар күш-жігеріңізді салыңыз. Берілмеу мүмкіндігінің дәрежесін бағалаңыз, оған не әсер етуі мүмкін? Осы жағдайдан шығудың жолдарын іздеңіз.

Көбінесе бізді оқиғалардың өздері емес, осы оқиғаларға қатысты қиялдарымыз алаңдатады. Жағдайға объективті түрде қараңыз!

2. Егер сіз өзіңіз үшін емес, жақын адамдар үшін алаңдасаңыз, өзіңізден сұраңыз: "Ол менің уайымыма мұқтаж ба, ол жақын адамыма көмектеседі ме?" Сіз бұл сұраққа теріс жауап беруіңіз мүмкін. Мұндай жағдайда: "Мен ол үшін алаңдаудың орнына не істей аламын?

  3. Егер жағдайды өзгерту мүмкін болмаса, оған деген көзқарасты өзгертіңіз. Тағдырыңызға сенім артыңыз және өзіңізге: "Не болса сол болсын. Барлығы жақсы болады" – деп айтыңыз.

Жартылай сұйыққа толы стақан,

жартысы бос немесе

жартылай толы? 

4.    Дабылды шар тәрізді үлкен мөлшерге дейін үрлеңіз, оны мүмкіндігінше асырып жіберіңіз, өзіңізді жақсы қорқытуға тырысыңыз. Сондай-ақ, бүкіл денені шайқау жаман емес. Белгілі бір сәтте сізге

Күлкілі болады, шар жарылып кетеді-және алаңдаушылық жоғалады.  

5.      Мазасыздықты жағымды қозу ретінде қабылдауға тырысыңыз, физиологиялық тұрғыдан бұл жағдайлар ұқсас.

  6.  Сондай-ақ айтатын дабыл энтузиазм, деп өзіңізге: "Менің жиналдым, басым ашық, іс-қимылға дайынмын" – деп айтыңыз. Содан кейін әрекет ете бастаңыз. Мүмкін бұл оқу және кәсіби міндеттерді шешу, жаңа идеяларды дамыту немесе бөлмені тазарту болар.

 7. Дене жаттығуларымен дабылды босатыңыз. Жүгіру, ұзақ серуендеу, Шығыс тәжірибесі және жүзу әсіресе орынды. Ауыр жұмыс жасаудан аулақ болу керек.

 8.  Егер мазасыздық созылмалы болса, күнделік жүргізіңіз, жағдайыңызды және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін әдістерді егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Дабылдың толқын секілді екендігіне көз жеткізе отырып күнделікті қайта оқыңыз.

9. Жақын адамдармен дабылды талқылаңыз. Олар сізге моральдық қолдау көрсетеді және сіздің қорқынышыңыздың қаншалықты негізделгенін түсінуге көмектеседі.

Мазасыз адам мазасыздықты күшейтетін келесі факторларды ескеруі керек және мүмкін болса, олардан аулақ болу керек:

1. Уақытша цейнот, бір уақытта бірнеше істі жоспарлау.

2. Сергітетін сусындарды (шай, кофе) көп мөлшерде қолдану.

Құрметті ата-аналар, студенттер және әріптестер, павлодар облыстық психикалық денсаулық орталығының базасында сенім телефоны бар медициналық-психологиялық көмек қызметі жұмыс істейді. Бұл қызмет күнделікті өмірде психологиялық қиындықтары, проблемалары,  сондай-ақ қиын өмірлік немесе дағдарыстық жағдайдағы адамдарға психологиялық қолдау көрсетуге бағытталған.

АТА-АНАЛАР ЖИНАЛЫСЫ
ZOOM-ДАҒЫ ВЕБИНАР (ЗУМ)
"ЖАСӨСПІРІМДЕР АРАСЫНДА СУИЦИДТІҢ АЛДЫН АЛУ"

2021 жылғы 14 сәуірде онлайн форматта психикалық денсаулықты нығайту және сақтау, суицидтік әрекеттердің алдын алу, жасөспірімдерде қоршаған әлемде тұрақтылықты қалыптастыру бойынша ата-аналарды психо-профилактикалық ағарту мақсатында ата-аналар жиналысы өтті. Колледж психологы Ш. К. Сарсекеева "Жасөспірімдер арасында суицидтің алдын алу" тақырыбында ақпарат берді.
Кездесу барысында ата-аналар үшін жадынамалар мен ақпараттық материалдар ұсынылды, сондай-ақ ата-аналар чаттарына таратулар жасалды.

Егер сіз бұзақылықтың құрбаны болсаңыз, өзіңізді қалай ұстау керек

БУЛЛИНГ Мұғалімдерге өзін қалай ұстау керек

Мұғалімдерге жұмыс стратегиясы бойынша ұсыныстар

«Жасөспірімнің психикалық денсаулығы: агрессияны тоқтатыңыз»

тақырыбына арналған семинар

   2021 жылдың 9 сәуірінде Павлодар машина жасау колледжінің 1 курс білім алушыларын психологиялық ағарту және психикалық денсаулық проблемаларының алдын алу мақсатында ШЖҚ КМК ПОПДО балалар, жасөспірімдер және олардың отбасыларының психикалық денсаулық орталығының сенім телефонымен медициналық-психологиялық қызметтің психологы С.Г. Шиман «Тоқта агрессия» тақырыбына семинар өткізді.

Осы тақырып аясында: психикалық денсаулықты нығайту, жағымсыз эмоциялар басым болса, өз сезімдеріңізді қалай түсінуге болады, соның ішінде – 88000803434 сенім телефонының жұмысы туралы, егер кенеттен сіздің досыңыздың немесе жақын адамыңыздың мінез-құлық және эмоционалдық саласында өзгерістер табылса, кімнен және қайдан көмек сұрауға болады деген сұрақтар қарастырылды.

 Педагог-психолог:   Сарсекеева Ш.К.

ЖАДЫНАМА

«ӨЗІҢІЗДІ ДӨРЕКІЛІКТЕН ЖӘНЕ ИНТЕРНЕТТЕГІ ҚОРЛАУДАН

ҚАЛАЙ ҚОРҒАУҒА БОЛАДЫ»

1. Киберкеңістікке өз теріс әрекеттеріңді тастауға асықпа. Агрессивті хабарламаларға жауап бермес бұрын ересектермен кеңесіңіз. Хабарламаларды жазу және жібермес бұрын, сіз тынышталып, ашулануды, ренішті, жеңуіңіз керек.

2. Өзіңіздің онлайн беделіңізді жасаңыз, анонимділікке сенбеңіз. Киберкеңістік анонимділіктің арқасында еркіндік пен еркіндікті сезінуге қосымша мүмкіндіктер бергенімен, белгілі бір лақап аттың артында кім тұрғанын білудің жолдары бар екенін білу керек. Егер виртуалды кеңістіктегі дұрыс емес әрекеттер нақты зиян келтірсе, барлық құпия айқын болады. Интернет қатысушылардың көпшілік әрекеттерінен тұратын және әрқайсысының онлайн-беделін анықтайтын оқиғаны − басқа қатысушылардың көз алдында жеке тұлғаның жинақталған бейнесін жазады. Бұл беделге нұқсан келтіру оңай, түзету қиын.

3. Шабуыл фактілерін растауды сақта. Егер сізді хабарлама, сурет, видео және т. б. қатты ренжітсе, сіз ата-анаңыздан кеңес сұрай аласыз немесе ересектермен кеңесу үшін бетті өзіңіз сақтай немесе басып шығара аласыз.

4. Кейбір теріс әрекеттерге мән берме. Бір реттік қорлау хабарламаларын елемеген дұрыс – көбінесе мұндай мінез-құлықтың салдарынан кибербуллинг бастапқы кезеңде тоқтайды. Интернеттегі пікірталастардың тәжірибелі қатысушылары ережені ұстанады: «Кемшіліктермен күресудің ең жақсы тәсілі – елемеу».

5. Егер сен кибербуллингтің куәгері болсаңыз, дұрыс мінез-құлық:

а) агрессорға қарсы тұру, оның әрекеттері теріс бағаланатынын түсіндіру, б) жәбірленушіні қолдау – жеке немесе қоғамдық виртуалды кеңістікте оған эмоционалды қолдау көрсету, в) ересектерге киберкеңістіктегі дұрыс емес мінез-құлық фактісі туралы хабарлау.

6. Агрессорларды блоктаңыз. Жедел хабар алмасу бағдарламаларында белгілі бір мекенжайлардан хабарламаларды бұғаттау мүмкіндігі бар. Қарым - қатынастағы үзіліс агрессорды қудалауды жалғастыруға деген ұмтылысын жиі тоқтатады.

7. Егер сізге белгісіз жіберушінің хаттарында жүйелі түрде қауіптер болса, агрессивті хабарларды елемеңіз. Бұл жағдайда сіз осы хабарламаларды көшіріп, құқық қорғау органдарына хабарласуыңыз керек. Егер қорлайтын ақпарат сайтта орналастырылған болса, оны жою үшін әкімшіге сұрау салу керек.

8. Виртуалды кеңістіктегі және нақты өмірдегі қатыгездіктің басқа көріністері сияқты кибербуллингті толығымен жою мүмкін емес. Сондықтан ересектерді (ата-аналарды) өз проблемаларың туралы хабардар ету керек.